ငွက္ေပ်ာသီး ပုံမွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ ဘာျဖစ္ႏိုင္လဲႏွင့္ ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

ငွက္ေပ်ာသီး ပုံမွန္စားေပးျခင္းေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္မယ့္ အလွအပနဲ႔ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးမ်ား

ငွက္ေပ်ာသီးက မထင္မွတ္ထားတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြနဲ႔ ဓာတ္ေတြေပါႂကြယ္ဝလ်က္ရွိေနပါတယ္ေနာ္။ယေန႔မွာေတာ့ အရသာလည္းရွိ၊ ေဈးလည္းသက္သာတဲ့

ငွက္ေပ်ာသီးကေနၿပီးေတာ့ ဘယ္လိုမ်ိဳး အလွအပေကာင္းက်ိဳးေတြ၊ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြ ရႏိုင္သလဲဆိုတာ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

(၁) ဝိတ္ခ်ႏိုင္တယ္

ငွက္ေပ်ာသီးကို တစ္ေန႔ကို ၂ လုံးမွ ၃ လုံးသာစားၿပီးေတာ့ ဝိတ္ခ်ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ ပ႐ိုတင္းနဲ႔ တျခားေသာဓာတ္ေတြကို ျပည့္ဝစြာနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစပါတယ္ေနာ္။

(၂) ဗီတာမင္ B6ဗီတာမင္

B6 ဓာတ္က ေသြးနီဥထုတ္လုပ္မႈကို တိုးျမႇင့္ေစတာျဖစ္ပါတယ္။ကာဗိုဟိုက္ၿဒိတ္နဲ႔ ျပည့္ဝဆီေတြကို အားအင္အျဖစ္ အသုံးျပဳၿပီး ေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္ေနာ္။

amino acid ကို ကူညီေပးမယ္၊ အသည္းနဲ႔ေက်ာက္ကပ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးပါတယ္ေနာ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ အာ႐ုံေၾကာစနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၃) ဗီတာမင္ စီ ဓာတ္ ေပါႂကြယ္ဝေသာ

ငွက္ေပ်ာသီးမွာလည္း ဗီတာမင္စီဓာတ္ ေပါႂကြယ္ဝတယ္ဆိုတာ သင္တို႔သိပါသလား။ ဗီတာမင္ စီဓာတ္က ေကာ္လဂ်င္ဓာတ္ကို လႈံ႕ႏႈိးေပးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ဘဲ အသားအေရကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစၿပီးေတာ့ စိတ္ဖိဆီးေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးတာျဖစ္ပါတယ္။

(၄) မဂၢနီဆီယမ္မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ဟာလည္း အသားအေရကို ေကာင္းက်ိဳးေပးေစတာလည္း ျဖစ္ပါတယ္ေနာ္။ပရိတ္သတ္ႀကီးလည္း ခုေလာက္ဆို ငွက္ေပ်ာ္သီးရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို သိၿပီထင္ပါတယ္ေနာ္။

credit: စြယ္စုံသုတ

Unicode

ငှက်ပျောသီး ပုံမှန်စားပေးခြင်းကြောင့် ရရှိနိုင်မယ့် အလှအပနဲ့ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးများ

ငှက်ပျောသီးက မထင်မှတ်ထားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ ဓာတ်တွေပေါကြွယ်ဝလျက်ရှိနေပါတယ်နော်။ယနေ့မှာတော့ အရသာလည်းရှိ၊ ဈေးလည်းသက်သာတဲ့

ငှက်ပျောသီးကနေပြီးတော့ ဘယ်လိုမျိုး အလှအပကောင်းကျိုးတွေ၊ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေ ရနိုင်သလဲဆိုတာ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။

(၁) ဝိတ်ချနိုင်တယ်

ငှက်ပျောသီးကို တစ်နေ့ကို ၂ လုံးမှ ၃ လုံးသာစားပြီးတော့ ဝိတ်ချခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ ပရိုတင်းနဲ့ တခြားသောဓာတ်တွေကို ပြည့်ဝစွာနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေပါတယ်နော်။

(၂) ဗီတာမင် B6ဗီတာမင်

B6 ဓာတ်က သွေးနီဥထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြှင့်စေတာဖြစ်ပါတယ်။ကာဗိုဟိုက်ဒြိတ်နဲ့ ပြည့်ဝဆီတွေကို အားအင်အဖြစ် အသုံးပြုပြီး လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်နော်။

amino acid ကို ကူညီပေးမယ်၊ အသည်းနဲ့ကျောက်ကပ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးပါတယ်နော်။ နောက်ပြီးတော့ အာရုံကြောစနစ်ကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

(၃) ဗီတာမင် စီ ဓာတ် ပေါကြွယ်ဝသော

ငှက်ပျောသီးမှာလည်း ဗီတာမင်စီဓာတ် ပေါကြွယ်ဝတယ်ဆိုတာ သင်တို့သိပါသလား။ ဗီတာမင် စီဓာတ်က ကော်လဂျင်ဓာတ်ကို လှုံ့နှိုးပေးတဲ့အတွက်ကြောင့်ဘဲ အသားအရေကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပြီးတော့ စိတ်ဖိဆီးစေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးတာဖြစ်ပါတယ်။

(၄) မဂ္ဂနီဆီယမ်မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်ဟာလည်း အသားအရေကို ကောင်းကျိုးပေးစေတာလည်း ဖြစ်ပါတယ်နော်။ပရိတ်သတ်ကြီးလည်း ခုလောက်ဆို ငှက်ပျော်သီးရဲ့ ကောင်းကျိုးတွေကို သိပြီထင်ပါတယ်နော်။

credit: စွယ်စုံသုတ
Share this:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *