“ႏွလုံးေသြးေၾကာမွာ ပိတ္ဆို႔ေနတဲ့ အဆီမ်ားကို သဘာဝအတိုင္း ဖယ္ရွင္းေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာ(၆)မ်ိဳး”

“ႏွလုံးေသြးေၾကာမွာ ပိတ္ဆို႔ေနတဲ့ အဆီမ်ားကို သဘာဝအတိုင္း ဖယ္ရွင္းေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာ(၆)မ်ိဳး”

ႏွလုံးေသြးေၾကာ က်ဥ္းတယ္ ဆိုတာ ႏွလုံးေသြးေၾကာမွာ အဆီေတြပိတ္ဆို႔တာပါပဲ။ ဒီလို အဆီပိတ္မႈေၾကာင့္ ႏွလုံးေသြးေၾကာမ်ား

က်ဥ္းၿပီး အသက္ရႈက်ပ္ကာ ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ ပတ္သတ္တဲ့ ေရာဂါေတြကို ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္ …။

ေသြးေၾကာမ်ားဟာ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ ဦးေႏွာက္မွ ေျခဖ်ားအထိ လည္ပတ္စီးဆင္းေနၿပီး ေသြးေၾကာမ်ား က်န္းမာဖို႔ဟာ အလြန္ပင္

အေရးႀကီးပါတယ္။ ေသြးေၾကာမ်ား ေကာင္းစြာ လည္ပတ္စီးဆင္းမႈ မရွိေတာ့လွ်င္ ႏွလုံးေရာဂါႏွင့္ ေလျဖတ္ေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္

လာေစႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အဆီအစိမ့္စားသုံးမႈ မ်ားသူ၊ အဝလြန္သူ၊ ေနထိုင္စားေသာက္ပုံ မွားယြင္းသူေတြဟာ

ႏွလုံးေသြးေၾကာမွာ အဆီပိတ္ၿပီး ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္း လကၡဏာမ်ားကို ခံစားလာရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ

အစားအစာမ်ားကို စားသုံးၿပီး ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းမႈကို ျပန္လည္ သက္သာေစႏိုင္ပါလိမ့္မယ္ …။

(၁) ငါး

ငါးေတြမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာေပးတဲ့ Omega-3 အက္ဆစ္ ပါဝင္ပါတယ္။ ယင္းအက္ဆစ္ဟာ ႏွလုံးေသြးေၾကာ

က်ဥ္းမႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ ကိုလက္စထေရာမ်ားမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရလည္း ငါးမ်ားမ်ားစားသုံးျခင္းဟာ ႏွလုံး

က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အထူးသျဖင့္ တူနာ၊ ေဆာ္လမြန္၊ မက္ကရယ္ငါး၊ ေရခ်ိဳငါး၊ ငါးေသတၱာငါး စသည္တို႔ကို

စားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။

(၂) လိေမၼာ္သီး၊ သံပုရာသီး (ခ်ဥ္ေသာအသီးမ်ား)

Citric Acid အခ်ဥ္ဓါတ္ပါဝင္တဲ့ အသီးေတြဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္မ်ားျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္း

ြခင္းကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ လြန္ခဲ့ေသာ ၁၈ရာစုႏွစ္မ်ားမွာတုန္းက ဒီနည္းလမ္းျဖင့္ ကုသမႈေတြေပးခဲ့တယ္လို႔

သိရပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ လိေမၼာ္သီး ႏွင့္ စပ်စ္သီးမ်ားကို အဓိကထား စားသုံးေစပါတယ္။ ဒီလိုအသီးေတြမွာ အမွ်င္ဓါတ္ႏွင့္

အခ်ဥ္ဓါတ္ ႂကြယ္ဝတာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာမ်ား ပိတ္ဆို႔ျခင္းမွ အျပည့္အဝ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ သင္ဟာ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္း

သူ တစ္ေယာက္ဆိုလွ်င္ သင့္ရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ ဒီလိုအသီးအႏွံေတြကို ထည့္သြင္း စားသုံးသင့္ပါတယ္ …။

(၃) သစ္ၾကားသီး

ကင္ဆာကာကြယ္ေရး သုေတသနတစ္ခုမွ ေလ့လာမႈအရ သစ္ၾကားသီး စားသုံးျခင္းဟာ ေသြးေၾကာမ်ားကို က်န္းမာေစတယ္လို႔

သိရါတယ္။ တစ္ေန႔လွ်င္ သစ္ၾကားသီး ၈လုံးခန႔္စားျခင္းက သံလြင္ဆီစားသုံးျခင္းထက္ ပိုၿပီး ထိေရာက္ၿပီး အဆီပိတ္ျခင္းမွ

ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အကယ္၍ သင္ဟာ အခြံမာသီးေတြကို ႀကိဳက္တယ္ဆို သစ္ၾကားသီးကို စားပါ။ သူ႔မွာ

ေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာ ရွိေနပါတယ္ …။

(၄) နႏြင္း

နႏြင္းဟာ ေသြးေၾကာႏွင့္ ႏွလုံးက်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆုံးသူငယ္ခ်င္းဟုပင္ ေျပာလာၾကပါတယ္။ နႏြင္းမႈန႔္ဟာ

ႏွလုံးေရာဂါဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြမွာ မ်ားစြာေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ရွိတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။

ႏွလုံးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပး႐ုံသာမက ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ေစတဲ့ ကိုယ္တြင္းျဖစ္စဥ္မ်ားကိုလည္း တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္ …။

(၅) Green Tea

ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈမ်ားအရ ေန႔စဥ္ green tea လက္ဖက္ရည္ ကို ငါးခြက္ႏွင့္အထက္ ေသာက္သုံးသူမ်ားဟာ ႏွလုံးေရာဂါႏွင့္

ေလျဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ ေသဆုံးျခင္းမွ ၂၆ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ green tea ဟာ ႏွလုံးရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို

ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးေၾကာ ပိတ္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္ …။

(၆) တလည္းသီး

တလည္းသီးစားသုံးရျခင္းကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕အရသာက ေတာ္ေတာ္ကို ေကာင္းၿပီး လူအမ်ား

ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ သစ္သီးအမ်ိဳးအစားထဲမွာလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ တလည္းသီးဟာ စားေကာင္း႐ုံမက ႏွလုံးက်န္းမာေရးအတြက္

လည္း အေထာက္အကူမ်ားစြာ ေပးပါတယ္။ ေလ့လာမႈေပါင္းမ်ားစြာ ျပဳလုပ္ၿပီးေနာက္ တလည္းသီးဟာ ႏွလုံးက်န္းမာေရးအတြက္

အဖက္ဖက္မွ ေကာင္းက်ိဳးေတြေပးေနတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္ …။

မွတ္ခ်က္။ နလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းသူမ်ားအေနျဖင့္ ေန႔စဥ္ပုံမွန္ မွ်တေသာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစားမ်ားကိုလည္း

ျပဳလုပ္ဖို႔ ထည့္သြင္း အႀကံျပဳထားပါတယ္ …။ ။

Credit – မူရင္း